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《体重决定健康》

2009-04-23 08:18:0039健康网社区
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核心提示:流行一时的节食除了让你变得比以前更胖之外,没有其他收效。

  4.3 你的体重心理控制源

  你是赞成还是反对下面各种表述,从四个答案中,选择一个最能够表达你的意见的选项。

  A部分:内在体重心理控制源

  1、 体重的增加、减轻和保持完全取决于我。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  2、 我是因为饮食习惯才导致身体超重的。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  3、 我是因为不运动或锻炼不够身体才超重的。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  4、 如果设定可以衡量且切实可行的目标,我无论如何都能减轻体重。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  5、 减肥失败是因为我本人不够努力。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  B部分:外在体重心理控制源

  6、 家族史很大程度上决定了我的体重和体形。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  7、 我需要一个完备的正规饮食规划,否则减肥会有困难。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  8、 我依赖出色的医生或营养师帮助我减肥。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  9、 我需要减肥药或其他帮助来减肥。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  10、 我吃得太多,因为我生活的环境中有太多诱人的美食

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  C部分:偶然体重心理控制源

  11、 拥有理想的体重要靠好运气。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  12、 减肥失败只是因为我运气不好。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  13、 如果有一天不顺心,我就停止节食。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  14、 不管我变胖、变瘦还是保持原样,该怎样就怎样,这是命中注定的。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  15、 如果我能够坚持锻炼计划,我就是幸运的。

  a、 同意 b、 基本同意 c、 部分不同意 d、 完全不同意

  计算得分

  体重心理控制源的三个部分(内在、外在和偶然)的得分分别为,“同意”得4分,“基本同意”得3分,“部分不同意”得2分,“完全不同意”得1分。

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