减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。

那时候基本上就是过了5点不吃东西，下午多少会有点零食吃（主要是水果或者一片面包），我认为晚饭少吃，只能控制住不让你胖，想要瘦下来，只有不吃，减肥要坚持，而且不能执者于 数字，偶有很长段时间一斤没减，自己明显觉得腰和肚子尺寸小的，用皮尺量也小的，但是体重就是这么重。

“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。

你好，过午不食减肥法比较极端，从中午到第二天早晨这么长的时间不吃东西，容易得胃病，并不是每个人都适合过午不食减肥法，要想使用过午不食减肥法，首先要满足以下的条件：

减肥不是一蹴而就的，需要长期的坚持锻炼，合理的运动和膳食，节食是不科学的方法，长期不吃晚饭会加重胃酸对胃黏膜的腐蚀，易致溃疡和胆石症。人的饮食是有规律的，胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，由于没有食物的中和，长期侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤。

下班前早点回家，别去应酬，想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。把家务杂事先做好，如洗衣服、洗碗。不可以喝牛奶制品。早点上床(11点以前)，睡个美容觉。

早餐（不用太多限制） 菜包/ 燕麦粥 /木瓜粉/饺子 中的一个。 牛奶 / 酸奶1杯 小香梨1只。中午（8分饱）。菜2份+一点饭，蔬菜，不油，多豆制品，肉可以是鸡肉、虾等。

建议，早餐一定要吃，否则对身体影响很大，而且不吃早餐会降低人的基础代谢，反而不利于减肥。最好三餐都吃，但量要减少甚至可以减半，用水果来代替零食，要规律的进食。同时可以多运动，增加能量的消耗，坚持下来，可以达到持久的减肥效果。

一般来说都可以的。不过如果胃不好，有慢性胃炎或胃溃疡，晚上不宜吃水果，还是喝点稀粥比较好，热量也不大。指导意见：如果决定过午不食，最好在平常吃晚饭的时间做运动，不少于40分钟，这样既能调节食欲，又能事半功倍地减肥。

过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法，对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。

可以每周选一天不吃主食，其它的日子晚饭都可以吃，只要控制在5～7分饱。另外，生理期结束后的那一个星期减肥效果最好，所以每月的减肥可以就从那个星期开始；生理期可以作为放松期，减少运动，增加休息、睡眠，饮食如常。

对于过午不食能减肥吗这个问题你一定要认真对待，首先，过午不食就算不加运动的话也是可以瘦下来的。 只是加点运动效果会更好， 如果实在不想运动，可以晚上做点简单的局部瘦身， 会瘦的更美喔。 其次，早上是可以多吃点东西，但是注意热量太高的食物最好还是少吃。

过午不食并不适用于现代人。古人吃两顿，那是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯了两顿即可。而现代人起得相对晚，白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。尤其是女性，身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的，过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题。