减轻经期背痛的花环第二式瑜伽。作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛，真是让人苦不堪言啊

减少腰部脂肪的鱼钩式

吸气压腹式缓解便秘的良好方法

强化平衡能力和协调能力的乌鸦式

大回转式瑜伽有效驱赶身心疲惫

象征式瑜伽缓解压力的好方法

若不是经过网友的提醒，我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。

平腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。

令人向往的十一黄金周就要到了，同事们已经开始在办公室里讨论假期的去向问题了。休假固然让人兴奋，但工作方面也丝毫马虎不得，许多公司的员工更是加班加点力求把十一期间的工作进度提前赶上。

山式也是一个很神奇的瑜伽体位，可能正是由于它的简单、平常，与之能达到的功效反差太大，所以让我再一次体会了瑜伽的神秘魅力。

臀部在女性的身材中占有着至关重要的作用，如何才能让您的臀部高提，形成完美的曲线呢？

三角伸展式是我最喜欢练习的瘦腰瑜珈动作之一，练习的时候明显感到侧腰的肌肉被拉开，腰部脂肪似乎正随着练习远离身体……

腰疼是几乎是每个人常见的小顽疾，其实，人的骨盆内关节是导致腰疼的重要原因

作为女人最难熬的就是每个月的那几天了，不仅行动不方便，还经常会产生痛经或者是背痛

动作 取坐姿，两膝弯曲，右臂尽量伸入右膝盖窝下，手心贴地，左手亦取相同做法，上身向前倾，调匀呼吸。 吸气