《减肥大王》第二章

　　2.13 很想吃东西时如何克制

　　苏丹洁：想知道小狐狸很想吃东西时是如何克制的？

　　减肥大王小狐狸：

　　这个时候我通常选择喝水，肚子饿时我会选择大量喝水，其实这个方法也不好，所以我觉得可以改进一下，肚子饿时不要马上吃淀粉类的主食，也不要吃肉，先喝汤，吃点蔬菜。关键是一定要坚持，我减肥中没有暴食的状况，最多吃得和早上的7分饱差不多。

　　我也有很想吃甜东西的时候，这个时候，我会选择吃话梅，我家里有两种口味的话梅，一种是极酸极咸的话梅，用来泡水喝，一种是甜甜酸酸的话梅，觉得想吃甜的东西时，我就会吃一颗44减肥大王Before话梅，再泡上一杯话梅水，然后就是分散注意力，看我喜欢的电视，或者上网玩游戏。总之度过了这段饿的时间，或者撑到吃饭时间按时按量地吃三餐就行了。

　　减肥时，吃东西要吃得精简，尽量吃得精致细致一些，不是饿得实在受不了或者确实是到了应该吃饭的时间才吃东西，这样慢慢地就会控制住自己的胃口了。很多mm都会因为心情不好就暴食，这样也不好，心情不好时，暴食更不利于消化，容易囤积脂肪。心情不好可以去做自己喜欢的事情、去没去过的地方走走，既分散注意力又可以起到运动的作用。

　　嘴馋时，可以吃水果，不过水果也有容易发胖和糖分含量多的，所以要有选择，例如苹果、柚子都是比较不易发胖的水果，但是西瓜、香蕉热量就较高，所以要有选择地吃。

　　过节时，通常亲戚朋友都会聚在一起吃饭，我就会抵制不住外婆煮的菜。但是为了减肥，还是要控制饮食的，建议冬天要减肥的mm可以采用这种方法，吃饭前先喝一碗热汤，既养胃又增加饱腹感；再吃蔬菜、豆制品和鱼；最后吃肉，肉类食品还是不要多吃；如果吃完上面的食物已经觉得有7分饱了，那么就不要再吃米饭了，如果觉得还没有到7分饱，那么建议mm再吃1～2调羹的米饭，喝点汤。