《减肥大王》第二章

　　2.21 不小心吃多了怎么办

　　苏丹洁：晚上吃多了怎么办啊？

　　减肥大王小狐狸：

　　我减肥期间没有暴饮暴食过的记录，发胖的原因也不是因为暴食。记忆中吃得最多的一阵是刚认识我老公，那时候我们都不好意思回家吃饭，常在外面吃，两个人吃饭又很难控制点菜的量。如果晚上吃多了，我们就散步回家。从吃完东西到准备睡觉的时间，间隔5~6小时为最好。

　　其次晚上如果有不能推卸的应酬，当然就只能吃，建议mm们一口一口地吃，既给人感觉斯文又容易控制食量，不能不去应酬的话要在有限的时间里吃最少量的食物。

　　最后还是要把暴饮暴食扼杀在萌芽状态，一般会想到暴食的mm都是心情不好或者觉得很无聊、无所事事。先要调整好自己的心态，多问问自己：“我把他们都吃了是不是问题解决了？”

　　如果答案是不能，那么就不要暴食了。或者和自己做个小小的交易，想暴食的时候就找一样自己最喜欢吃的零食来吃。

　　最坏的情况是万一暴食了，第二天一定安排一天清肠时间，那天就待在家里，只喝蜂蜜水吃水果，其他的食物一概不能碰。清肠作为对暴饮暴食的惩罚也好，或者作为一种减肥的方法也好，都是比较可取的。