《减肥大王》第二章

　　2.22 上班族的mm怎么减小肚子

　　苏丹洁：小狐狸是典型的八小时制上班族，我想知道，如果长期是坐着上班的话怎么减肥，不少mm就因为这样肚子上面好多肉呢。

　　减肥大王小狐狸：

　　是啊，老是坐着不动是让小狐狸最头痛的，本来小狐狸的运动量就少，上班还老是坐着不动，真的很担心小肚子上的肉越来越多，臀部越来越大，这里小狐狸介绍一个动作，希望能对一直坐着上班的姐妹们有所帮助。这个动作是锻炼小肚子的，是以前学声乐时老师教我的一种发声方法，就是时时刻刻，不管是走路说话还是做其他事情都维持屏气时的小肚子的感觉，就是一般系皮带的时候总是会吸口气憋住，让皮带可以尽量扣紧一些，尽量长时间维持那个感觉，时间长了小肚子就算不会变小，也不会变大。

　　而对于臀部减肥，则可以借助于瑜伽和形体芭蕾来改善。

　　明星也这样减肥——　格温妮丝帕特罗(Gwyneth Paltrow)：瑜伽的忠实粉丝

　　格温妮丝帕特罗的健身秘诀：格温妮丝是Gyrotonic瑜伽的忠实粉丝。这种由一位罗马尼亚舞蹈家Gyrotonic创立的借助装有滑轮和皮带的特定健身装备，结合游泳、瑜伽、舞蹈及体操动作于一体。“这样锻炼能将肌肉拉伸、柔软和强健和谐的统一，”她说道。有时，她也会和好友麦当娜和Stella McCartney前往伦敦北部的健身中心做上90分钟的瑜伽。

　　——摘自《ELLE》

　　苏丹洁：今年1月那会，听说小狐狸想去学形体芭蕾，后来去了吗？为什么想学？

　　减肥大王小狐狸：

　　因为觉得一直坐着工作害怕臀部会越坐越大，再加上本身形体也不好，有点驼背，总是不注意自己的姿势，所以想去练习形体芭蕾。

　　苏丹洁：小狐狸喜欢泡温泉，对减肥有没有帮助？

　　减肥大王小狐狸：

　　温泉的水温偏高，可以大大促进新陈代谢，泡温泉也利于排汗，小狐狸觉得对减肥和身材会有一定的帮助，但是毕竟没有条件天天去泡温泉，所以是否真有效果就比较难证实。