《减肥大王》第二章

　　2.23 不管是减肥还是人生，细水长流才能长久

　　苏丹洁：mm们一般都恨不得一夜间就瘦下，小狐狸却不着急，花了两年半时间才减下来，这种细水长流的心态挺难得的。

　　减肥大王小狐狸：

　　我是顺其自然慢慢瘦下的，因为那时在读书，所以对于减肥没有很多压力。也没有严格制订计划，再加上妈妈并不赞同节食减肥，所以只有慢慢控制自己的食量。我就觉得，减肥是一项大工程，mm们减肥的目的也是想让自己的身材变得好看，提高自己的生活质量，如果减得太猛，把身体搞坏了，就得不偿失了。

　　明星也这样说——　某舞蹈演员：减肥要一点一点地改变

　　“减肥不能奢望立竿见影。要成功，就要有耐心，有毅力，循序渐进地改变。超出你承受范围的东西，你永远不可能长期地坚持下去，总有厌烦爆发的一天。如果你觉得嚼全麦面包就像啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始减肥食谱的时候，要一点一点地改变，不知不觉中一项一项地戒掉那些不健康的饮食习惯。激进的减肥总是长不了的，稳扎稳打，步步为营，才能攻无不克，战无不胜。”

　　最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。

　　——摘自南方网