《减肥大王》第三章

　　速战速决减肥体质要够好，希望姐妹们健康减肥

　　苏丹洁：你觉得自己体质如何？你是否认为，这次快速减肥之所以没因健康状况受阻而中止，良好体质是一个必要前提吗？

　　减肥大王漠璇：

　　我以前练过跆拳道，体质还不错，一直到减到90多斤的时候都还很好，但是减到90斤以下的66第三章 减肥大王专访三　漠　璇After时候有时候运动完了会有小小的心慌，当时自己也没在意，直到有一天自己逛西单的时候突然就晕倒了，然后去医院，我妈妈医院的阿姨说我减肥减得太快身体负荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好了，等稳定两年身体适应了现在的状态再继续减。所以姐妹们一定要吸取我的教训，不要追求过快的减肥速度，体重掉得快，身体也难以负荷啊。

　　我还算不懒的女生，喜欢运动，减肥前体质一直都很不错，我的这个减肥办法对大部分mm来说，是很不推荐的。首先要求你有强壮的体质基础，其次要求你的减肥食谱要能保证基本营养的摄入，再次要保证每次运动的时间要充足，至少45分钟以上身体才会开始对脂肪的分解，而且要保证是有氧运动，强度不高，也容易坚持。

　　明星也这样说——　Maggie：任何运动我都喜欢

　　香港女星Maggie拥有人人羡慕的纤巧体型，却不过分消瘦，Maggie说，这得益于她长期的运动。Maggie坦言，运动是她减压的首选。她说：“任何运动我都喜欢，尤其是跑步、瑜伽、网球和踏单车，每天做30分钟，就可以既锻炼心脏功能，又收紧身体线条。很多女孩子一直会埋怨自己胖，但又不做运动。要知道，美丽是需要付出代价的。”

　　——摘自《生活服务导报》

　　最后在减肥中要时常关注自己体重变化之外的身体变化，遇到异常的情况就要咨询医生，并减缓减肥力度。一些减肥会出现的负面后果应该事先了解一下。我也有看过mm说自己减肥速度太快影响到了每个月的生理期，我是真的没有，我每个月的例假都挺规律的，可能是各人的体质不同吧。

　　我这个减肥法是速战速决版本，对体质和各方面的要求都比较高。出于安全考虑，觉得自己毅力和体质都没有那么好的mm，还是稳打稳扎地减肥比较好。减肥大王小狐狸就是这方面的典范，她用了两年半的成功减肥，完全无痛苦，而且减肥成果很稳定，到现在八年了都维持得蛮好的，适合基数不太大的mm。