《减肥大王》第三章

　　这五年来我是怎么吃的

　　苏丹洁：那次百日减肥成功距今已经五年了，我很想知道，这期间你的日常饮食是什么样的？

　　减肥大王漠璇：

　　留学生的生活可以很规律也可以很不规律的，饮食也是这样。

　　早餐其实对我们来说是奢侈的，因为大多数时候我们都会牺牲早餐的时间来补充更多的睡眠，所以通常早餐都会被我忽略掉，如果有时间的话比如周末之类的，我会和朋友一起去喝早茶，吃一些清淡的点心。

　　平时由于要上学，午饭都是在学校解决的，西方人的饮食结构和我们不一样，很多的食物不用吃，光是看就知道热量高得要命了，所以大多数时候我宁可在学校食堂只买一份沙拉就好了，而且还只敢放半份的沙拉酱，因为那东西的热量也不是一般的高。

　　晚餐是我一天当中最喜欢的一餐了，因为可以完全按照自己的意愿来吃。如果没有朋友相约的话，我就会选择自己在家里做饭。

　　中国人的饮食结构是世界公认的均衡和健康，因为蔬菜，主食和肉的摄入比例是最均衡的。

　　我一般会保证自己至少要有一盘绿色的蔬菜，至于肉的方面我会选择牛肉或者不带皮的鸡肉，夏天的时候海鲜很便宜，偶尔也会做海鲜大餐给自己。

　　如果在某一天和朋友去吃了大餐，正常的情况就是我在接下来的两天里会控制自己的饮食把多余的热量消耗掉的，不然我早就反弹了。