《减肥大王》第三章

　　上半身怎么减肥

　　苏丹洁：漠璇减肥后细腰也回来了，小胳膊也回来了，不少自称“熊腰虎背”的姐妹特别想知道，上身胖怎么减？

　　减肥大王漠璇：

　　对于上半身线条的塑造，我个人强烈建议各位姐妹去练习瑜伽。因为通过练习瑜伽可以修饰身材的曲线，如果是长期坚持的话更可以达到瘦身的目的，并适度调整体型的比例。

　　其次，瑜伽是一个在家就可以做，也不需要任何特殊器材的运动。不过如果说你是想在很短的时间里看到减重的效果而减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，瑜伽就不一定能够满足你的需要了，因为它需要足够的耐性，是一个循序渐进的过程。

　　不过，不要看瑜伽的动作缓慢，其实它反而更加能够充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，每次我在家里做完整套的瑜伽动作之后都会汗流浃背的，很累，但是整个人都放松下来了。

　　此外，虽然瑜伽的减肥效果比不上有氧运动明显，但如果长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后，就会发觉腰腹部位还有背部的线条明显有改善了，体态也更匀称了。