《减肥大王》第三章

　　一百天减掉88斤的运动安排

　　苏丹洁：漠璇告诉大家那一百天你所用的运动减肥方法吧。

　　减肥大王漠璇：

　　我以前练跆拳道，所以不懒。那一百天的减肥，由于是假期，不用上学，每天我的运动安排是这样的。

　　（1）早上起床50个仰卧起坐，后来逐渐递增到早上200个，晚上200个。

　　（2）从9点开始逛街（穿高跟鞋）到下午4点左右，不一定要买东西，主要是确保自己一直在走动。

　　（3）晚上回家后8点左右开始在住宅小区内跑两圈，约1000米。

　　（4）然后去游泳馆游泳1个半小时。

　　（5）回家以后不穿鞋跟着音乐原地跑步40分钟到1小时。

　　很多mm担心运动会使自己变成“肌肉型”女生，担心自己越运动越壮而不敢尝试，其实是有办法的：跑步要慢跑才不会变成萝卜大象腿。游泳是我个人最推荐的，不要游蝶泳，虽然蝶泳消耗热量最多，但是容易让上身变得过于结实，肩会太宽，建议蛙泳，比较平和，游泳可以消耗大量的热量，比在陆地上事半功倍，而且可以塑造全身的线条，虽然我还是没有什么线条。