《减肥大王》第三章

　　夏天来前如何消灭冬肥

　　苏丹洁：夏天消灭那几斤冬肥时，你会怎么做？

　　减肥大王漠璇：

　　喝饮料尽量选无糖的，尽量不吃巧克力之类的糖分热量超高的零食。而且每天还是要坚持运动。至少100个仰卧起坐，经常去游泳啊什么的，我觉得既然以前的方法奏效，估计还是要用以前的方法。只不过不会那么超负荷，因为之前是放假，可以不顾及精力体力，但现在要上学，所以可能运动会少一点。吃的方面，我会吃蔬菜沙拉，但是晚餐坚决不吃。现在基数没有以前那么大了，一个星期不吃饭，才瘦了３斤。

　　汇报一下我夏天减肥的食谱。

　　早餐：如果起床起得早，我会喝一小杯脱脂牛奶，有的时候起得晚了，就免除早餐了。

　　午餐：午餐如果吃不好，下午会没有精神的，所以午餐会吃一根香蕉加一小块鸡肉，没有皮70 的那种，大概50克。

　　晚餐：跟朋友一起出去宵夜，他们吃饭，我喝一小碗清汤，大概200毫升。就是这样了。

　　夏天来了，我一般会把减肥目标定在86斤，至少也要88斤。然后开始为期一个月左右的减肥之旅。减掉6～7斤的体重也不是那么容易的，毕竟现在体重的基数不是很大。而且现在上学上班很累的，不吃东西会死人的。只好每天少吃点，然后多做运动了。夏天要减肥才能去旅游啊，像蒙特利尔这种购物天堂，去的时候当然要给自己添一些夏天的衣服！夏天的小衣服小裙子都又短又薄，容不得半点肉的。所以为了我们的衣服，为了美丽，我拼了！

　　夏天不用上学的日子，为了减肥我一般每天只吃一顿饭，做100个仰卧起坐外加空中蹬腿（就是把腿抬在空中做骑车的动作）300次，早起转呼啦圈。为了让我的大饼脸变小点，我每天敷瘦脸的面膜，效果多少还是有一些的，不过不够持久，如果不坚持的话就会变回去，于是我最后选择了放弃它，改用按摩的了。我还贴过一种足贴，说是可以去水肿通经络的。只要我一有水肿的现象，就会贴上一贴。