第18期

奔四辣妈减肥记 两月恢复小蛮腰运动是王道

我今年32岁,1米58的我体重有122斤,曾经的我也是个95斤重腰围1.8的美女。我有好多的好习惯是有助于我减肥的,首先我不吃零食,但因为爱吃水果会多吃水果,其次我不喜欢甜食,晚上我竟然是可以不吃饭也不会觉得饿。我爱运动,所以每天我都会坚持好几项的运动,很想模仿张长青的原地跑,发现不是件容易的事,会很烦很难坚持,所以我爱好瑜伽和减肥操。一句话,坚持就是胜利。[详情]

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39ID:馨连儿
所在地:北京朝阳
年龄:32
职业:自由
身高:158cm
瘦身前体重:122斤
瘦身后体重:103斤
爱好:喜欢听歌、上网
减重宣言:我减肥我快乐,我运动我健康!

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  这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

减肥是女人一生的事情,千万不要急于求成,坚持运动是我减肥的重点。

因为起床比较晚,我一日只吃二餐

早餐和午餐:起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、水煮西兰花等,吃完早饭运动1个小时。

     

晚餐:红枣桂圆红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

     

零食:大枣、花生,重点推荐西红柿。

我的运动项目:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥操等

运动时间分配:午餐后的运动:跳绳500下、举矿泉水瓶100下。晚餐后的运动:原地跑45分钟、瑜伽1个小时等。查看详细

本期人物:馨连儿

减肥小贴士

一定要戒掉宵夜、酒精以及油炸食品,最可怕的零食和甜品。保证好每天的睡眠+适当的进行运动。

不建议减肥的朋友们用极端的减肥办法,会伤害身体以外,对减肥也是没有帮助的,就算瘦下来也不会漂亮。一定拒绝药物减肥,只要改变自己的坏习惯,保留好习惯我们就会成功。

减肥真的是女人一生的事情,千万不要急于求成,到了自己目标就忘记需要维系和保持。我觉得西红柿是很不错的减肥水果可以当零食的不错哦。


你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:最后悔就是减肥期间我有喝减肥茶,喝得肚子超级疼,又没效。还有就是应酬要喝酒,让减肥看不到效果。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:如果回到以前,首先我不会再喝酒,平常多做点家务,做家务也当是运动,每天出去走走,我想我就不会像现在这么辛苦的减肥了吧。

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:如果我没有减肥成功,我想现在肯定是一个虚弱的我上个2楼都会气喘吁吁。


投票:TA的哪些方法对我有用

她的每天的减肥食谱很好,对我很有用

她的运动计划很好,对我很有用

她列出的减肥期间不要吃的食物,对我很有用

她提议的西红柿是减肥的好水果,既可以是水果也可以当零食很好,对我很有用

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本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

运动对减肥带来的效果,不仅仅是每小时消耗300大卡那么简单。

红袖甜香:运动最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,一个人今天做了1个小时的有氧运动,那么她今天不仅通过运动消耗了几百大卡的热量,而且她今天的代谢消耗最高也可以被提高50%。吃合适的食物可以有效控制身体变胖的趋势,但要消耗已贮存在体内的脂肪就比较困难。我们可以靠运动让脂肪更多地燃烧,有效改变我们的体形和体重。关注她    >>>看更多减肥方法

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