瑜伽减肥健身教练建议：瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家风吹树式瘦腰瑜伽，动作超级简单，有效燃烧腰腹部脂肪，拉伸侧腰线条，强力瘦腰。
热量消耗：150大卡/小时（以60kg体重为参考）
下一期将由郭健瑜伽馆的蒋芯蕾教练为大家示范鸳鸟式瘦腿瑜伽，美化腿部线条，打造纤细长腿。敬请期待！
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教练介绍——蒋芯蕾
郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长：瑜伽，中国民族舞。
以山立站姿站于垫子中央。胸部向上提，锁骨向后展开。
吸气，右手臂向上帖向右耳。呼气，双肩放松，两肩同高。
呼气身体左侧弯。眼睛越过手臂看向天花板。停3-5个呼吸。
回正，反方向动作准备。左手臂帖向左耳。
呼气，身体右侧弯。眼睛越过手臂看向天花板的方向。保持3-5个呼吸。
错误动作示范一：手臂上举时，肩膀倾斜，一高一低。正确：两肩同高。
错误动作示范二：侧弯时，胸部肚脐朝向地面。正确：胸部肚脐始终正对前方。
注意：做这个动作时，胸部肚脐始终正对前方，手臂、身体、头在同一水平上。
广州郭健瑜伽馆
联系电话： 020-85551999 E-mail： fitness#mail.39.net （发邮件时"#"改为"@"）
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