总第37期

双手互推动作 拯救产后胸下垂

健身教练建议:产后很多新妈妈的胸部下垂,不如产前丰满,本期减肥视频教大家产后丰胸瑜伽,双手互推丰胸动作,能刺激乳腺,有健胸丰胸的效果,拯救产后胸下垂。

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150大卡/小时(以60kg体重为参考

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猫伸式丰胸动作

下一期将由力美健的王苗教练为大家示范猫伸式丰胸动作,可以健美胸部,保持上半身气血循环的通畅,美化上半身的线条,敬请期待!

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产后减肥瑜伽教练介绍教练介绍——王苗

力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长:瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。

  • 身体采取金刚跪姿跪好,吸气,双手平举于胸前,十个手指头张开。

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    吐气,将双手十指交叉。吸气,双手用力互推,将意念集中在你的胸部。

  • 想着我们的双手在互推用力的时候,胸部也正在变得丰满,也正在收紧。

    双手互推 拯救产后胸下垂3
  • 双手互推 拯救产后胸下垂4

    吐气,放松。吸气,再次互推双手。反复练习,直到双手感到疲累为止。

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