健身教练建议:产后瘦腹需要多锻炼腰腹部,本期减肥视频教大家“滑翔式”产后瘦腹瑜伽,可以增加腰力,消除产后腹部的赘肉。
150大卡/小时(以60kg体重为参考)
查询更多运动热量>
下一期将由力美健的王苗教练为大家示范简单的扭转式坐姿瑜伽动作,强健腹部,减少腹部脂肪,按摩内脏器官和脊椎。敬请期待!
力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长:瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰部和背部挺直。
吸气,将双脚慢慢弯曲起来,注意不要驼背含胸。
吐气,打开双臂,呈“飞翔”的姿势。
再次吸气,抬起小腿,让小腿呈90度,与地板平行。
将意念放在腹部,保持这个动作,尽量多坚持一些时间。
腰部和腹部用力,这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
吐气,慢慢放下双腿。侧平举的双臂也跟着放下。
双手抱腿,放松调息。重复整个动作5-10次,直到疲累。
玻璃心 137斤到110斤
辣妈在健身 享受运动乐趣
墨媽 立志健康减肥
yifeizi 产后目标104斤
熙落 减肥过程全记录
看见悲伤的颜色 3个月减36斤
sanfenre 我要趁年轻减肥
红袖甜香 39减肥顾问招募
1228
瘦身厨房39期
自制圣诞节宝石树…详细
力美健健身俱乐部
本期制作:宋雪 监制:孙海峰 甘甜 设计师:赵卓威 摄制:杨航 关琦 联系电话: 020-85551999 E-mail: fitness#mail.39.net (发邮件时"#"改为"@") 版权声明:39健康减肥频道原创策划,欢迎转载或报道,但请注明出处。违者必究。