第22期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。本期瘦身厨房推荐你薄荷绿豆汤的做法,夏季低卡瘦身甜品,消暑的同时给你清凉可口的感受。
本期推荐:薄荷绿豆汤薄荷绿豆汤的做法图集>>
薄荷绿豆汤的做法
贴心叮咛:在炎热的夏季减肥,应该多喝水、茶还有低卡的饮品,如红豆薏米粥、绿豆汤等。薄荷绿豆汤偏凉性,女生在生理期注意适量饮用。除了用豆浆机,也可以将绿豆放入锅中熬煮,用薄荷代替糖。
喜欢这道减肥菜--
  • 薄荷绿豆汤
  • 搅拌或熬煮
  • 微甜、清凉
  • 数小时
  • 2人份
  • 初级
  • 5分钟
  •  
  • 点击查看绿豆的热量

    绿豆

    40g;约128大卡

  • 点击查看薄荷叶的热量

    薄荷叶

    少量;约2大卡

  • 适量

总热量:65大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

薄荷绿豆汤-减肥原理

绿豆的清凉、去水肿的功效广为人知,大家在暑期都有喝绿豆汤的习惯。

薄荷有特殊浓郁的气味,可以增加食谱整体的风味,令整个进食的过程更有满足感。

研究表明,食用同等分量味道更浓更佳的食物比起味道清淡的食物,有更强的满足感,就是“解馋”,所以最后会达到进食更少的效果。

薄荷绿豆汤-制作步骤

  1. 薄荷绿豆汤的做法步骤1:准备材料

    1准备材料

    准备绿豆50g,薄荷叶适量。绿豆具有清凉、去水肿的功效。

  2. 薄荷绿豆汤的做法步骤2:泡绿豆

    2泡绿豆

    把绿豆洗净浸泡到豆胀,薄荷叶洗净。

  3. 薄荷绿豆汤的做法步骤3:放入豆浆机

    3放入豆浆机

    把泡胀的绿豆和薄荷叶一起放入豆浆机中。

  4. 薄荷绿豆汤的做法步骤4:加水

    4加水

    添加适量的纯净水。

  5. 薄荷绿豆汤的做法步骤5:加工

    5加工

    启动豆浆机,使绿豆和薄荷叶充分搅拌,制成绿豆汤。

  6. 薄荷绿豆汤的做法步骤6:冷藏

    6冷藏

    将薄荷绿豆汤冷藏一会儿,更加清凉可口。

营养顾问

营养顾问:Sylvia Wang

营养顾问Sylvia Wang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)

薄荷绿豆汤既能消暑,又能瘦身。

“解馋”会达到进食更少的效果

Sylvia Wang:绿豆有清凉、去水肿的功效,大家在夏季都有喝绿豆汤的习惯。薄荷有特殊浓郁的气味,可以增加食谱整体的风味,令进食的过程更有满足感,达到进食更少的效果。>>查看更多减肥方法

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