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枸杞鹌鹑蛋-减肥原理
通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。
很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。
枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。
枸杞鹌鹑蛋-制作步骤
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1准备材料
准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。
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2打蛋
将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。
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3蒸蛋
把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。
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4摆盘、完成
用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。
营养顾问
营养顾问Sylvia Wang(王蔚，美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)
减肥时不吃含蛋白质的东西也不运动，效果不佳。
减肥过程中，应注意营养均衡
Sylvia Wang：盲目节食会让身体进入“挨饿”的状态，身体开始储备能量（脂肪），久而久之体脂比越来越高，导致下一次减肥更困难。减肥代餐，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。>>查看更多减肥方法
