健身教练建议:产后很多新妈妈的胸部下垂,不如产前丰满,本期减肥视频教大家猫伸式产后丰胸瑜伽,可以健美胸部,保持上半身气血循环的通畅,美化上半身的线条。
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下一期将由力美健的王苗教练为大家示范简单瑜伽动作“滑翔”坐姿,可以增加腰力,减掉孕后腹部的赘肉,恢复原来的好身材。敬请期待!
力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长:瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
采取金刚跪姿跪在垫子上。
吸气,将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧,略宽于肩膀。
吐气,双手慢慢弯曲,手肘向两侧打开。胸部慢慢往下,与地板保持一点距离。
将意念放在胸部位置,感受身体的酸痛感,停留这个动作保持三个深长的呼吸。
胸部和下巴不要放在地板上。让胸部、下巴与地面分开,保持一点距离。
不要将手肘放在地板上或收紧。应当将手肘向两边打开,才能达到丰胸效果。
再次吸气,手臂撑起身体。
吐气,臀部坐回脚跟上;身体还原,调息。
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本期制作:宋雪 监制:孙海峰 甘甜 设计师:赵卓威 摄制:杨航 关琦 联系电话: 020-85551999 E-mail: fitness#mail.39.net (发邮件时"#"改为"@") 版权声明:39健康减肥频道原创策划,欢迎转载或报道,但请注明出处。违者必究。