我从小就胖，从记事起就一直比身边的人体形要大一些，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么，但心里对这称呼多寒心，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。健康减重方法无非就是合理饮食和坚持每天半小时以上的有氧运动，减肥路上最难对付的两个敌人：一个叫：馋，一个叫：懒，只要打败他们我们就成功了，比的就是谁有毅力。[详情]
给本期人物撒花 撒花 -- 朵
39ID：Mr周
所在地：重庆
年龄：25
职业：程序员
身高：174cm
瘦身前体重：198斤
瘦身后体重：138斤
爱好：篮球、美食、旅游、上网、音乐
减重宣言：一定要下决心完成自己的减肥计划。
我的一日三餐
早餐：一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。
午餐：蔬菜若干，瘦肉（鸡鸭鱼牛肉均可）半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。
4点钟一个苹果。
晚餐：无（或者水果代替）。
减肥小工具：电子称，记录每天的体重，时时警惕自己注意饮食生活习惯。
运动：早晨有时间晨跑最好，没时间下班或放学后有氧运动（1小时左右最好，至少半小时，脂肪在半小时后才被消耗）跑步，打球，跳操，游泳，只要全身剧烈运动的均可。
订一个计划约束自己：
1、清空冰箱的所有零食，家里只能看到饮用水和水果。
2、严重的警告死党们，这期间别叫自己聚餐，否则翻脸。
3、上街尽量不带钱，没钱看到吃的也只能望一望离开。
4、告诉家人减肥期间饭菜别做得太丰盛，他们要吃也别当着自己吃。查看详细
本期人物：Mr周
就算每天工作再忙也请停下来抽出一小时时间锻炼身体，就算每吨饭菜再美味也请时时收住你的胃口，细嚼慢咽，吃饱不吃撑，很多人减肥总说我不爱运动只靠节食，这样减下来的身材不匀称，皮肤也无水色，所以运动+合理饮食才是减肥的不二法则。
减肥前必须得做一个详细充分的减肥计划，因为这条路比较漫长曲折的马拉松，一路充满了美食的诱惑和运动的疲劳，仅仅凭借3分钟的热情几天就会让你在里面找不到方向，这是一个人的战斗，懂得时长鼓励自己，别放弃，为了健康，为了美丽咱们豁出去了。世界肥胖遍天下，只因嘴巴不听话；少吃多动多喝水，刘欢变身刘德华；本来天生一朵花，如今结出大冬瓜；如今并非盛唐时，玉环在亦满泪花；天下胖胖是一家，相助不分你我他；咱们都是潜力股，39网友顶呱呱。
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：对于我最后悔的莫于看到美食后就什么都抛到九霄云外，吃撑后就开始疯狂的自责，运动几天就不坚持下去了，最终导致减肥失败，体重反弹到之前还重。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：现在我脑袋清晰的认识到，原来身体才是第一位，吃饭不暴饮暴食，睡觉前不加餐，我们得胃口就会慢慢的收小，以前我吃3碗饭都没感觉，现在一碗饭就饱了，每天坚持1小时左右的运动，我想再是易胖体质也长不胖的。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：减肥没有成功，对于我的印象太深刻了，一样是臃肿的体型，走几步就喘，买不到合适的衣服，常常被人在背后指指点点，总之给人的第一印象就是集：懒、笨、丑、馋、憨于一身。
本期特约嘉宾
红袖甜香(39减肥资深主编)
直观的减肥目标能够成为鞭策你的动力。
红袖甜香：把减肥当做一生的事业，能够让你更加有上进心和动力去完成这个事业，而不是觉得减肥是一件痛苦的事情，无时无刻都在抗拒着，这样不仅不能够让你达到自己的目标，反而会更加肥胖。自制力是减肥里面很重要的一项，但是人总是有惰性的，想要自己的减肥计划持续下去，不妨把你的计划告诉你的家人以及同事朋友，让别人来监督你偶尔也会有奇效。 关注她>>>看更多减肥方法
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