刚毕业时的我120多斤，参加工作后运动量减少，直到怀孕之前体重160斤，也没想过要减肥，生下女儿体重飙升至208斤，女儿半岁了，我的体重还是188斤，上公交车竟然还有人给我让座，每次上公交车我就会吸紧肚子，生怕谁往我肚子上看又有误会。听别人说现在的小孩子特别讲究，长得不好看的家长不让去幼儿园接，晴天霹雳，为了能美美的去幼儿园接女儿，在女儿上幼儿园之前，我一定要减肥，必须要减肥成功。[详情]
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39ID：若雯妈
所在地：河南郑州
年龄：29
职业：会计
身高：171cm
瘦身前体重：180斤
瘦身后体重：138斤
爱好：上网、睡觉
减重宣言：只要能坚持、就一定会瘦！
我的一日三餐
早餐：一碗豆浆/小米稀饭，两个素包子。
午餐：米饭，量是之前的三分之一，食堂当天有的菜，一碗稀饭。单位的菜，一人两勺，肉菜除了大肉其他都吃。
晚餐：不吃或吃水果少量。
周六日清肠法：偶尔也会试试绝食清肠法，就是在周六一天什么也不吃或者只吃黄瓜草果，周日吃一点点饭，周一恢复正常饮食，体重就会减少。
运动方式：爬楼梯、晃呼拉圈、跳绳、跳操等。爬楼梯从15楼下到1楼，再上到15楼，两次；晃呼拉圈半小时；跳绳半小时；跳操半小时，每次组合两种运动方式，在晚上8点多运动到9点多，时间大概一个小时。
运动后：不要喝太多水，只喝几小口润润嗓子就好。查看详细
本期人物：若雯妈
不吃晚饭或者以水果代替晚餐，而且水果也是有选择性的，要在晚上6点之前吃。基本上是黄瓜、苹果、西红柿。其他水果放在上午和下午加餐吃。
不喝饮料、不吃零食，坚持运动，选择适合自己的运动。减肥期间一定要多喝水多吃水果，不能便秘，如果便秘，这肥就不好减了。减肥能败在于晚餐。不吃晚饭真的会瘦，要坚持，现在处于减肥阶段，先把晚饭给戒了，等减到理想体重，再慢慢地开始吃晚饭，自然就会少吃了。不能让反弹。
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：为妈妈买了自助餐费，她没来，我吃了，吃的特别饱，还是晚上，结果用了好几天才把这次大餐吃上去的体重给减下去，以后晚上再也不暴饮暴食了。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：如果能回到以前，我肯定不会暴饮暴食，大餐之后不会再躺到沙发上看电视，晚上也不会让自己吃到撑，周末也不会再蜗到家里面吃了睡睡了吃。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：如果没有成功减肥，我现在肯定是日复一日的穿着最大码T恤，一提起买衣服，就上网买大码女装，还担心自己是否能穿上，邻居家的小孩子会依然说我是大胖。
本期特约嘉宾
红袖甜香(39减肥资深主编)
周末清肠减肥法适合稍超重、肠胃健康者使用。
红袖甜香：很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃失掉休整。但是要记得周末饮食应该依照自身一周的饮食状况来停止调整。例如周一到周五的应付饭局都很多，吃得太油腻 ，那么周末就应该吃得油腻一点。相反，假设 周一到周五的饮食都由于任务太忙而促丁宁，那么周末就该适当为自身添加点营养 。还有量入为出，假设 身体有严重疾病或许胃部不适，就不要苛求自身。关注她 >>>看更多减肥方法
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