第24期
《瘦身厨房》是39减肥的品牌栏目之一,主要内容是通过减重与营养观念的文字和食谱教导大众减肥的技巧。本期瘦身厨房推荐你自制夏季减肥茶饮——菊花雪梨茶,热量低,润肺清心,非常适合电脑一族饮用。
本期推荐:菊花雪梨茶菊花雪梨茶的做法图集>>
菊花雪梨茶的做法
贴心叮咛:菊花雪梨茶很适合用眼较多的电脑一族,有保护眼睛的功效。熬夜观看奥运比赛的朋友,泡杯热茶喝吧!
喜欢这款减肥茶饮--
  • 菊花雪梨茶
  • 甜味
  • 5分钟
  • 2人份
  • 初级
  • 8分钟
  •  
  • 点击查看雪梨的热量

    雪梨

    100g;73大卡

  • 点击查看菊花的热量

    菊花

    15朵;约7大卡

  • 点击查看枸杞的热量

    枸杞

    15颗;约8大卡

  • 点击查看冰糖的热量冰糖20g

总热量:34大卡/人 - 更多热量查询查询你身体需要热量

菊花雪梨茶-减肥原理

菊花雪梨茶作为一款水果茶饮,热量很低。平时爱喝含糖饮料的朋友,将饮料换成茶,能够有效降低摄入的热量,有利于减肥。

菊花:散风清热,平肝明目。雪梨:有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效。枸杞:擅长明目,提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、降低血压等。

菊花雪梨茶-制作步骤

  1. 菊花雪梨茶的做法步骤1:准备材料

    1准备材料

    准备雪梨1个,菊花15朵,枸杞15颗,冰糖20g,水800ml。

  2. 菊花雪梨茶的做法步骤2:切雪梨

    2切雪梨

    将雪梨洗干净,切成小块。梨块要切得小,可以充分泡出甘甜汁水。

  3. 菊花雪梨茶的做法步骤3:加菊花、冰糖

    3加菊花、冰糖

    雪梨块放入茶壶中,再加入菊花,枸杞和冰糖。

  4. 菊花雪梨茶的做法步骤4:冲开水

    4冲开水

    冲入现烧热开水,用筷子搅拌一下。倒开水时注意安全。

  5. 菊花雪梨茶的做法步骤5:闷一会儿

    5闷一会儿

    盖上茶壶盖子,闷5-10分钟即可喝了。

  6. 菊花雪梨茶的做法步骤6:完成

    6完成

    爱喝含糖饮料的朋友,将饮料换成茶,能降低摄入的热量,有利减肥。

营养顾问

营养顾问:Sylvia Wang

营养顾问Sylvia Wang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)

将含糖饮料替换成茶,可以减少摄入的热量。

茶的热量比含糖饮料低很多

Sylvia Wang:菊花雪梨茶热量低,平肝明目,润肺清心,还有养生功效,特别适合电脑一族饮用。调味的冰糖可以不放,喜欢喝甜的朋友可以加入冰糖,但是要注意适量地饮用。>>查看更多减肥方法

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