胖哥220斤一年变140斤只为心中女生

和普通的男生一样，我在读书是喜欢上了一个女生，那时候的我就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。当我鼓气勇气给她写信时，得到的回复是她已有男友。一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，当然我也不列外，我真的该减肥了。我暗下决心减肥，于是我想了很久，我到底应该怎么减肥？[详情]

给本期人物撒花撒花 -- 朵

39ID：Jz
所在地：江苏泰州
年龄：21
职业：学生
身高：180cm
瘦身前体重：220斤
瘦身后体重：140斤
爱好：篮球、音乐
减重宣言：为了能过正常人的生活。

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　　这是个营养趋于饱和的时代，减肥不仅是爱美女士的毕生追求，也是大肚男子苦恼！如果你年满18岁；如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功；如果你想帮助更多需要减肥的朋友，大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友，均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

我的减肥计划是少吃、少睡、多运动。

少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。

多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。

减肥小提醒：

1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。

2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。查看详细

本期人物：Jz

减肥语录

只要能做到少吃少睡多运动，减肥没什么大不了。这是我自己制定的减肥三标准，很有用哦，只要你能做到，那你就会发现其实减肥没有什么太大的问题。

不要在意别人的感受，按照自己的减肥思路前进。以前减肥妈妈老阻止我，老让我多吃点，说吃少了对身体不好，我想既然已经下定决心了，就不能半途而废，不敢是谁都阻止不了我的脚步。呵呵，现在想起来还好当时没有听妈妈的话，不然我永远也不会减得下来了。

只要有毅力谁都可以减肥成功，记住一定不要吃减肥药物，对身体很不好。胖子最禁不起食物的诱惑，只要能管好嘴巴，少吃一点，这样才能成功哦。

你问我答

问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：在减肥期间，有一次朋友买了减肥茶，然后就给了我一包，结果喝下去之后第二天就开始拉肚子，然后我就想还是按照自己的方式减肥吧，以后不再服减肥药物了。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：回到以前，我还是按照我现在减肥的三个标准，就是少吃、少睡、多运动。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：现在我可能估计有240斤左右了，真的很难想象那种样子，对于一个胖子来讲，总感觉别人在用异样的眼光看着你。

39减肥顾问

本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

找到适合自己坚持减肥的方法，才是最好的减肥方法。

红袖甜香：少食：吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，少吃的坏处，过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话可能会出现内分泌失调；谨记少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。多动：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，需要注意的是锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材，必须进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。　　关注她 >>>看更多减肥方法

我的体重我做主