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晃呼啦圈能减肥吗

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2019-09-16 10:34:0839健康网

专家

吴光秀副主任医师

内分泌科重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

核心提示：呼啦圈是我们生活中很常见的一个运动器材，对于呼吸圈的使用相信很多人都是有了解的，不过并不是所有的人都会使用呼吸圈，对于想要减肥的人来讲，很多人也是想要尝试使用呼啦圈的，特别是对于腹部肥胖的人来讲，那么晃呼啦圈能减肥吗？

呼啦圈是我们生活中很常见的一个运动器材，对于呼吸圈的使用相信很多人都是有了解的，不过并不是所有的人都会使用呼吸圈，对于想要减肥的人来讲，很多人也是想要尝试使用呼啦圈的，特别是对于腹部肥胖的人来讲，那么晃呼啦圈能减肥吗？

晃呼啦圈能减肥吗

要知道晃呼啦圈是全身性的一种运动，在平时生活中经常晃呼啦圈的话，是可以帮助我们达到一定的减肥效果的，但是晃呼啦圈的时间一定要够长，由于晃呼啦圈的运动强度并不是很高，把运动时间延长并且要持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，只有这样才可以把身体里面储存的脂肪与过多的热量有效的消耗掉，一周的时间内可以运动三次，而每一次要至少三十分钟左右的时间，心跳达到了一百三十下，因为晃呼啦圈的运动强度并不是很强，所以说要增加心跳速率就要加快晃呼啦圈的速度。

很多人以为越重的呼啦圈就越好，其实并不是这样的，比较重的呼啦圈在刚开始的一瞬间，是需要花比较大力气才可以晃动起来的，不过之后会成为一种惯性运动，运动时间要久才是重点，不然短暂的剧烈运动只是属于无氧运动，换来的只是肌肉的酸痛，并不会使多余的热量消耗掉。另外过重的呼吸圈在晃动的时候，对于腹部与背部内的脏器有一定的撞击人，有可能会伤及到脏腑，因此选择适量重量的呼啦圈即可。

晃呼啦圈能减肥吗？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中很多人都选择了运动的方式来减肥，而呼啦圈则是其中的一个，关于晃呼啦圈能不能减肥的相关内容，在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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