首页 > 减肥 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 正文
综合
问医生

女性吃完饭后怎样减肥才有效?

2019-09-16 10:34:2639健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

专家 吴光秀副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)

核心提示:减肥是平常生活中女性经常讨论的一个话题,如何让我们既能合理减肥又能保持身体健康相当关键,大家很想知道女性吃完饭后怎样减肥才有效?饭后减肥要记住3件事情分别是饭后静坐15-20分钟再去运动、饭后一杯山楂水、饭后不要食用甜品。

  减肥是平常生活中女性经常讨论的一个话题,如何让我们既能合理减肥又能保持身体健康相当关键,大家很想知道女性吃完饭后怎样减肥才有效?下面就教会大家吃晚饭后正确的减肥方法,想了解的一起往下看。

  女性吃完饭后怎样减肥才有效?饭后减肥要记住3件事情:

  1、饭后静坐15-20分钟

  有些女性认为吃完饭后立马运动能够及时消耗到身体的热量,达到瘦身的目的。其实这种方法对瘦身并没有太明显的作用,而且还会对肠胃造成负担,正确的做法是在吃完饭静坐15-20分钟再去进行运动。

  2、饭后一杯山楂水

  还有大家在吃完饭之后记得喝一杯山楂水,这样能够起到消食化滞、健脾开胃的作用,及时把身体内吃的食物消化掉,这样就不会转化为脂肪了。喝山楂水除了能够帮助我们充分消化吃下去的食物外,还能够降低血脂,及时清除肠胃里面堆积的油脂,这样肠道会变得更加干净。从而达到瘦身和养生的作用。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状,是减肥人士非常适宜的饮品。

  3、饭后不要食用甜品

  不少女孩子在吃完饭之后还有吃甜品的习惯,这可不是什么好习惯,甜品含有很高的热量,饭后人体的所需热量已经充足,这时如果再食用甜品,不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道,还会因为过饱给肠胃增加消化负担。长时间坚持这样的饮食习惯,会让我们引发肥胖。平时我们在饭后可以选择刷牙,刷牙会减少继续吃东西的食欲。

  女性吃完饭后怎样减肥才有效?希望女性在饭后进行减肥的时候一定要记住上面的三件事情,只要坚持一段时间减肥是可以成功的,到时候就能看到自己的身材变苗条了,这样整个人也会变得更加有自信。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈