好女不过百微胖美女杜绝熬夜减到96斤

我是从上了初中开始发胖的，一发真的不可收拾，足足胖了好几年。上了大学以后，发现每个同学都好漂亮，让我很实羡慕，就是这个时候，我很想减肥，很想瘦下来，我也要变漂亮，注意外表是女孩子必须的事情。慢慢的我有了男孩子喜欢，他竟然不看重我的肥胖，让我很是感动，带着感动开始了我减肥生涯。[详情]

给本期人物撒花撒花 -- 朵

39ID：anniecv
所在地：广州
年龄：23
职业：广告执行
身高：161cm
瘦身前体重：120斤
瘦身后体重：96斤
爱好：电影、音乐
减重宣言：坚信我一定能变苗条！

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　　这是个营养趋于饱和的时代，减肥不仅是爱美女士的毕生追求，也是大肚男子苦恼！如果你年满18岁；如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功；如果你想帮助更多需要减肥的朋友，大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友，均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

睡眠充足是减肥的好伙伴，一定要紧记不要熬夜。

我的一日三餐

早餐：1杯酸奶、1个鸡蛋，每天早上喝1杯酸奶持续了半年。

午餐：1碗米饭、1份土豆、1份豆腐，主要以素菜为主。

晚餐：吃得很少，苹果、黄瓜等，主要吃水果。

运动：减肥期间，每周会打排球、跳拉丁舞、跳健美操，晚饭过后会散步1个小时以上。现在每天走路上下班，适当快走，更有利于维持体重。

减肥小提醒：想要瘦下来就一定不能熬夜，以前高中我基本上每天才睡上五个小时，越来越胖，后来在大学学习没有那么紧张，每天的睡眠都能有8个小时左右，慢慢的就瘦下来了。现在的我，也会很准时睡觉，早睡早起的。查看详细

本期人物：anniecv

减肥语录

外表对于求职的人来说很重要，你给到别人第一印象好或许会更容易些，减肥吧，女孩子漂亮一些，找工作也会更容易一些。

很多人都习惯，一有饿的感觉立即进食，当你饿的时候要忍一忍，饿一会儿就不饿了，大肥膘也会随之慢慢地消失，你也会慢慢地变苗条。

要注意控制自己的食量，炒菜一定要少油，晚上要少吃，饿的话吃苹果、黄瓜，千万不要吃零食。

你问我答

问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：减肥期间，稍微多吃一点点都会让自己感觉到很后悔，我最后悔的是，有一次真的没有控制住自己，在一个晚上吃了一大碗泡面和三碗饭。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：想起发胖时期的自己，总结的说就是每天吃得很多，动得很少，如果是现在的我回到了以前，我一定会少吃多动，不会让自己胖起来。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？ 答：我算是比较黑的女生，如果我没减肥成功的话，别的胖子都是白白胖胖的，至少不难看，我就会是黑黑胖胖的，相当难看。

39减肥顾问

本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

充足的睡眠+运动+健康饮食＝减肥

红袖甜香：现代人生活越来越丰富多彩的同时，睡眠时间也越来越少，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素。据统计，有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时，在超重的人当中很多都没有充足的睡眠。值得提醒的是，千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了，运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。关注她 >>>看更多减肥方法

我的体重我做主