《减肥大王》

　　1.16 赖赖暴食后怎么做

　　苏丹洁：赖赖暴食之后会怎么做？

　　减肥大王小赖赖：

　　暴食了没关系，我有时也会如此。关键是不能因为暴食就灰心，索性大吃起来。要总结经验、吸取教训，多鼓励自己！减肥开始的第一个生理期，我有了借口，所以暴食了。带着罪恶感再看看其他姐妹们的减肥日记和经验，看到好几个mm 都成功地减掉了肥肉。她们的经验和方法，我总结了一下，几乎都是靠节食。看起来天生爱运动的mm 们少啊。

　　相比较起来，我吃的东西还是算多的了，而且花样上也不少。在看过了成功的范例之后，热情又高涨起来——我一定要做到让自己苗条！我要更严格要求自己，无论是不是生理期期间，不能再和自己通融，要有成效！要加油！

　　其他减肥大王也这么做——水巫妞：暴食后要敢于正视错误

　　现在很多mm 暴食后心情很坏， 但又不能控制自己。如果暴食了一顿， 要敢于正视错误， 再怎么累都要运动并计算燃烧的脂肪量再休息。我最高纪录是暴食的第二天跑步机运动一个小时， 下来的时候差点虚脱。其实只要每天有适量的运动就好了， 不然容易肌肉拉伤的。至于上班时候抬抬腿什么的， 走路时跳跳什么的， 都是运动。我觉得自然就好了，关键是养成习惯和生活态度。

　　姐妹们还可以不定时或定时“ 清肠” 一次。我一般是一周， 如果吃了油腻的， 可能当天就会清肠吧， 用盐水或者蜂蜜水什么的。一般是早上起床小勺食用盐加温水一口气喝掉，温胃。清肠的时候吃的很清淡，身体感觉真的蛮好的哦。

　　其实只要爱吃的， 吃点都不要紧， 不要过量就好了， 不管怎么吃都要适可而止， 因为人体需要各方面的补充， 完全素食或者完全偏食都不可取。我不太忌口， 但是绝对会节制。我心目中的减肥食品黑名单： 巧克力， 火锅（ 尤其是麻辣的）， 油炸的东西， 还有就是洋快餐。水果倒是没有什么忌讳！ 我不吃猪肉， 偏好牛肉和鱼肉。后来知道猪肉更长肉， 就更是不碰了。猪肉的热量实际上是牛肉的好多倍， 鱼肉的热量就更低。我口味很清淡，不喜欢太油腻的东西。

　　——摘自至美网：《三个月减35斤，健康减肥才是王道——第13期至美减肥大王水巫妞专访》