《减肥大王》

　　1.7 两个多月减掉38斤的食谱大公开

　　苏丹洁：赖赖这次减肥一直都坚持记减肥日记，食谱和运动都记录得非常仔细，这里能不能总结一下每日通常的食谱？

　　减肥大王小赖赖：

　　好啊，减肥进行了9天之后，我就在健康减肥馆论坛认真记录下了这次减肥历程，我每天写日记，吃什么做什么运动都很详细，有兴趣的姐妹们可以去看看。我觉得写减肥日记对自己的督促作用很大。这里概括一下我每天的饮食情况吧（不是天天这样的，有时菜式什么的会换一换） ：

　　早餐 蜂蜜水一杯、无糖燕麦片一小碗、脱脂牛奶一杯

　　午餐 冬瓜汤一碗、水煮青菜或凉拌青菜一碗、苏打饼干一块下午话梅一颗、绿茶水两杯

　　晚餐 柚子一块、一小口蒸鱼肉

　　运动 400个仰卧起坐、走路、拖地、摇呼啦圈