《减肥大王》

　　1.27 减肥要因人而异找对方法

　　苏丹洁：有些mm体质不像赖赖这么好，如果是严格节食，就做不了运动，得吃些东西才不会觉得心慌，但是一旦东西进口后她们又控制不住，总会吃很多，整天都在吃和不吃之间作斗争，很痛苦。

　　小赖赖：

　　我从小体质好，如果mm 体质不好，不要太极端。千万别太激烈了，柔和着来，让身体适应。只要坚持了，就会成功的！

　　最重要的一点是要根据自己的体质健康减肥。大学时，姐妹几个都尝试一种药，很便宜，也算是违禁药品，一般大药店都不卖的，我们从一个小药房买得到，一天一片，副作用挺大的，心慌、失眠、心律不齐什么的。现在想想，那时我们的胆子都挺大的，拿自己的身体做赌注，就是希望瘦那么一点点。后来其中一个女生吃药一段时间后，有一天在家里突然休克，一个小时才缓过劲来，家里正巧没人。想想都后怕，万一没醒过来可怎么办？打从那天起，大伙就把药全扔了，没人再敢胡乱吃药了。

　　减大肥王减肥要因人而异找对方式苏丹洁：有些mm体质不像赖赖这么好，如果是严格节食，就做不了运动，得吃些东西才不会觉得心慌，但是一旦东西进口后她们又控制不住，总会吃很多，整天在吃和不吃之间作斗争，很痛苦。

　　至于节食，我属于从小就结实健康的那种，除了有些体寒之外精神都很好。我可能是习惯了吃这么少了，身体还可以，精力也行。也有累的时候，比如说上楼时，腿会有些酸。其实，我也不是很有毅力的人，这次不知哪来这么大动力。至于一些身体的小毛病，我胖的时候也有低血糖，现在情况似乎差不多。我在平台期之前心慌了两天，之后好像平衡了一些。精神也不疲乏了。其实，姐妹们少吃一些就好，只要细嚼慢咽，总能看到收获的，加油！

　　减肥中的医生mm也这么说——　猪宝贝：我们为什么要细嚼慢咽

　　原来我也是吃饭超快的那种， 但我用一个月死活改过来了， 一开始变慢的时候， 就是感觉在抓心啊， 吃得越慢心里就越烦躁， 但我忍， 烦死也给我忍住， 现在我也可以一个苹果啃半个小时，吃得比以前少多了。

　　1、 口腔是我们的第一消化场所，如果吃得太快，食物都没有充分嚼烂，消化的负担就会全部交给胃， 那会加重胃的负担， 而且食物在胃里的时间过长， 有些东西会直接转化为脂肪， 而如果嚼烂再吞下的话， 胃会更好地分解那些东西， 更好地消化代谢， 想胖都难啊。

　　2、如果将食物嚼烂后吞下，那样会贴着胃壁下去，一般胃壁贴满后就会产生饱的感觉，而大口整块吞的话就很难很快地贴满，所以嚼烂后吞下对减少食量有绝对意义。

　　3、 咀嚼得越快，我们的摄食中枢神经就会更加兴奋，就是好多姐妹所说的一吃起来就停不来的那种，所以千万不能让它兴奋起来，而最好的方法就是细嚼慢咽。

　　还有一点， 我觉得吃的时候数多少下再咽会让我很烦躁， 我的标准就是慢慢地嚼，嚼烂就可以了， 因为想到不是为了减肥而是为了更好地消化代谢才那样吃的， 所以感觉会好很多。希望可以给姐妹们一些帮助！ 目前的习惯已经改得差不多了！ 体重也一直没有反弹回去！