《减肥大王》

　　2.7 小狐狸的饮食维持食谱

　　苏丹洁：小狐狸这几年维持阶段一般三餐是怎么吃的？

　　减肥大王小狐狸：

　　只要没有应酬，我一天三顿一般都很简单，只是具体的菜式变一变。应酬时不吃实在不像话，所以，我都以7分饱为限，回家晚点睡觉。维持说难也不难，有很多小窍门，普洱茶就是其中一个。一般来说，我每天大概是这样吃的。

　　早上　　50克面包，1杯牛奶，一个苹果，1个鸡蛋

　　上午　　2大杯普洱茶

　　中午　4调羹米饭，自己做的几口家常菜

　　下午　　2大杯普洱茶

　　晚上　一碗自己煲的汤（油尽量地少），如鲫鱼汤，2调羹米饭，2杯淡蜂蜜水

　　运动情况　一天累计走2小时路

　　其他减肥大王也这么做——　月光：喝普洱两周，腰小了一圈

　　我是属于腰胖的那种。想健康减肥，我在逛超市的时候无意间发现好多减肥产品都含有茶叶，所以我去买了些茶，效果很好，两周腰围小了一圈。

　　我很多朋友都是喝普洱茶瘦的，以前我喝乌龙茶和铁观音，都是减肥的，但没有普洱茶效果好。我一个朋友生了孩子，天天嚼普洱茶叶，一个月瘦了15斤，没有运动也没有节食。但是喝了普洱茶很容易饿，一定要抗住，喜欢吃肉的朋友——不要猛吃！

　　我每天早上一进办公室就泡一杯温的蜂蜜水喝，然后是普洱茶！早上平均要喝三杯，中午饭后半小时后一小时内我还要喝一杯，然后下午还喝。喝了普洱茶就是不停地上厕所，我前段时间喝乌龙茶（或铁观音）+决明子+山楂，一个星期瘦了4斤，还是没有节食。但是每天饿得好难受，下班的时候走路腿都在发抖。这三种茶都是分解油脂的。普洱茶没有那么难受。

　　普洱茶对腰腹部的作用比较明显，“普洱茶与脂肪的代谢有很深的关联。根据研究资料显示，因为普洱茶经过独特的发酵过程，可以提高酶分解腰腹部脂肪的功能，普洱茶中的曲菌含有微量分解脂肪的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用。曲菌发酵后的普洱茶可抑制体重增加，减少血液中的胆固醇及甘油三酯。”

　　但是容易上火的mm要喝普洱茶哦。

　　——摘自至美网：《普洱茶让我十几天里腰小了一圈——第14期至美减肥大王月光专访》

　　苏丹洁：为什么你的减肥能成功维持至今八年？

　　减肥大王小狐狸：

　　我没有暴食过，晚上如果在外面吃多了，就散步回家。我个人觉得用我这个方法时间长了，就不会觉得肚子饿，除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外，其他时间我都觉得自己蛮饱的。