《减肥大王》

　　1.30 小赖赖快速减肥的秘诀——新陈代谢

　　除了控制热量摄入之外，小赖赖能在这么短的时间内成功瘦下，关键在于她能非常有效地提升自己的基础代谢率，让脂肪燃烧得更快。她用到的方法主要有。

　　1、 一般去不太远的地方都是走路，通过有氧运动提高代谢率；

　　2、 坚持早上100 个、晚上300 个仰卧起坐，通过持续运动提升代谢率，与一些姐妹一开始雄心壮志到后来三天打鱼四天晒网不同，赖赖的运动是循序渐进的，从最初的100 个仰卧起坐到后来的400 个，逐渐加量，身体也就不会抗议。

　　3、清咖啡、绿茶、生姜红茶、柠檬红茶、柠檬绿茶是小赖赖减肥中的常见饮品，这些都是能大大提高代谢速度的秘密法宝；

　　4、利用生理期的规律，在月经过后的黄金期加大减肥力度，这时候新陈代谢各项机能都较活跃，减肥也事半功倍。