《减肥大王》第一章

　　1.11 赖赖是怎么控制住食欲的

　　苏丹洁：赖赖的自控能力真是令我佩服，居然一块巧克力能吃上3天。看来减肥不失为一种训练自制力的好途径。

　　减肥大王小赖赖：

　　零食要有选择地吃。忌口要慢慢来，小心撑不住会暴食得更严重。因为我不是第一次减肥了，所以忌口相对容易些，知道该怎样选择食物。

　　苏丹洁：你减肥中不饿吗？

　　减肥大王小赖赖：

　　这个问题也有很多人问过我，说你现在还饿不饿？说实话，说完全不饿是不可能的。但这种感觉并不是不能忍受的那种，通常只要自制力足够，就能控制住自己，并不会让人抓狂的。

　　那种很饿的感觉，在节食的头两个星期会比较明显，因为身体还不适应，等过了那个阶段之后就好多了。我要说的是，万事开头难，只要坚持住了，以后就渐入佳境了！不过，大家的体质和对体重的要求不一样，所以也不用像我这么发狠。只要每天少一点，积累下来就是很多的。

　　苏丹洁：很多mm说，最大的烦恼就是食欲老是控制不好，想吃了就总想着，最后就奋不顾身去吃了，控制不住自己。

　　减肥大王小赖赖：

　　这需要好好调整一下心态，想想自己为什么要减肥，要怎么样减？再搜寻一些动力，然后要做的就是确定日期开始实施自己的计划，开始了就要坚持住。

　　如果暴食了，也不要灰心丧气，那样很容易又走回以前失败的老路。要总结教训，与其懊恼不如给自己鼓励，平和心态，继续走下去。

　　减肥刚开始，就被妈妈念、被男朋友念、被所有人念，我也开始思量自己对自己的残酷。就因为胖，为了美，要受多少罪？很多瘦mm无论怎么吃都不胖，我除了羡慕之外还能有什么了。我每天小心翼翼计算热量、脂肪、蛋白质含量的日子还要过有多久？

　　生怕一不注意，体重就会反弹，太累了。可这样的日子，一直继续，也必须继续！

　　我也会抱怨，当看到别的mm手捧着可口的零食，毫无顾忌地往嘴里送，她们其中有苗条的，也有丰满的，她们那么的不在乎。而我，却要斤斤计较。可我知道，我还得坚持，我也要继续坚持，因为我还不想被自己打败。

　　对主餐，并不固定。我经常临时改变饮食计划，但要以健康为前提，清淡适宜，尽量少食多餐。对零食还是一贯的作风，月经期间可以稍微放松。晚饭，还是尽量不要吃主食待在家里，要比工作时受诱惑的机会多很多。桌子上有喜欢吃的好东西，有各种零食还有巧克力。这样真的会让我忍不住。但我知道，不能暴食，不然就前功尽弃了。有那么一刻，实在忍不住往嘴里送爱吃的火腿、饼干等。但冷静下来就知道，其实自己并不饿，只是馋虫又作祟了。于是挤了牙膏刷牙，又回到电脑前。拿一块无糖薄荷片，放到嘴里。这种清新的味道让食欲降低了一些，也冷静了下来。我那么辛苦，不能到这里打住。还有很长的路要走，不能停下我的减肥脚步。