《减肥大王》第一章

　　1.19 生理期来了怎么减肥

　　苏丹洁：赖赖给我们总结一下生理期减肥的教训和心得吧。

　　减肥大王小赖赖：

　　好，经过第一个生理期那次暴食带来的反弹之后，我痛定思痛，总结了一个计划：生理期第3天至结束，只能吃水果，坚决不能吃糖。生理期过后的黄金期好好把握，将之前的食谱再精简一些。多喝水，吃菜，坚决不吃主食、零食。可以吃些营养的、调理身体的食物。例如红枣、补气血的东西。

　　其他减肥大王也这么说——　坤坤：锻炼为的是让我的身体更美丽生

　　理期后那14 天，只要你晚上不吃饭，加运动，肯定有事半功倍的效果。因为，那时的代谢最快，如果外加动力，效果会很明显。我曾在14天少了4斤，而且，这时候的代谢速度会持续，是有惯性的。

　　——摘自至美网：《我有义务让自己美丽　如何科学驾驭身体——第17期至美减肥大王坤坤专访》

　　苏丹洁：有些mm那几天照常大节食加大运动，会感觉全身乏力。

　　小赖赖：

　　如果生理期期间不忌口的话，体重长得飞快，我曾有这样的经历。后来我就比较节制，和减肥时吃的一样，但吃一点补血的东西，体重就没反弹。生理期期间尽量不要运动，可以拖地板，不要做仰卧起坐和呼啦圈什么的！

　　苏丹洁：那几天过后你用什么方法在黄金期狂减呢？

　　小赖赖：

　　在吃的东西上要节制， 我尽量不沾碳水化合物类、高热量和高脂肪等东西。不过每个人方法不同，体质不好的mm不要太过激进。