《减肥大王》第一章

　　1.26 其实正常三餐也可以减肥

　　苏丹洁：对那些必须三餐正常吃的mm，你有什么建议？

　　减肥大王小赖赖：

　　其实正常三餐也可以减肥。营养上要丰富，平常吃点零食也可以，重点不是吃了什么，是不能吃多，我举一些例子。

　　早餐：豆浆、脱脂牛奶、原味酸奶、煮鸡蛋、燕麦片、苹果、不放卤的豆腐脑等，很多选择。尤其是粥，用杂粮做的，不放大米。

　　午餐：各种蔬菜、瘦肉都可以。不吃太油的、太肥的。主食的分量减半或者不吃。

　　晚餐：水果、黄瓜、西红柿，或者凉拌菜，减肥又爽口，自己做更放心