《减肥大王》第一章

　　1.17 可以减肚子的运动

　　苏丹洁：赖赖减肥中一直在坚持做仰卧起坐？天天都做100个？有的mm也做，可为什么效果不明显呢？

　　减肥大王小赖赖：

　　是的。一开始减肥天天100个，早晨50个晚上50个。对于瘦肚子的效果是很明显的，小腹会变得紧实。其实坚持过头几天，之后就习惯了，做30个就和玩似的。不要一口气做完，分10个或20个一组，每个动作要做到位。光做得快效果也不是很明显的。而且，随着身体习惯了，就要逐渐加量了。

　　我一般做仰卧起坐的时期都伴随有节食，这样会更明显些。减肥一个月，运动也一个月，身子已经瘦了一圈，尤其小腹，很平坦。日子越久效果就越好。我打算一直做下去，坚持。

　　苏丹洁：你觉得仰卧起坐对减肚子上的肥肉效果明显吗？

　　减肥大王小赖赖：

　　我觉得还是挺有效果的！也许开始不觉得，但经过一段时间节食和仰卧起坐的配合后，就有成果了！我以前的裤子穿30的，现在穿25的尺码，上衣从XL缩减到M号、S号了。一开始慢慢来，仰卧起坐从一开始的100个逐渐加到400个，早晨100个，晚上300个，晚上的分6组，一组50个。不要一口气做，身体受不了。

　　如果想减肚子，最好不要吃冰品。从我上次暴食吃了一根冰棍之外，到现在都没吃过，2个月了吧。吃凉的长小肚子。

　　苏丹洁：赖赖的运动量其实不小哦，而且很多是有氧的，支持有氧运动！

　　减肥大王小赖赖：

　　运动不行啊，身体习惯了现在的进食量，体重不好降了，只好加强一下啦。看完了漠璇的《减肥天书》以后，受了点刺激。我的运动量比她小多了。于是，把每天早晚50 个的仰卧起坐变成一天400 个。人，就得有一种好的生活方式，有生活目标，才能让自己充实起来。

　　明星也这样减肥——蔡依林：边看电视边摇呼啦圈

　　蔡依林的瘦腰秘诀就是猛摇“呼啦圈”。蔡依林说她会边看电视边摇呼啦圈，现在即使连续摇半小时也不会掉落。“ 我平时会注意运动， 喜欢打保龄球、跳舞、做仰卧起坐、摇呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常好的习惯， 那就是晚上六点过后， 就不吃任何东西。” 但每天早上， 她会吃维生素A、维生素B、维生素C， 还有钙片， 补足营养。

　　——摘自《武汉晚报》