《减肥大王》第一章

　　1.21 用什么办法解决便秘烦恼

　　苏丹洁：赖赖用什么办法解决减肥中常见的便秘问题？

　　减肥大王小赖赖：

　　偶尔会吃一粒芦荟胶囊解决，所以便秘的烦恼我基本上没有。吃木耳我也试过，但食疗比较慢。吃芦荟胶囊是管用的，但我不是总吃，是药三分毒。只要有了就会停药，如果超过3天没有便便，我会吃一粒的。食物方面，香蕉对我没什么作用。但韭菜就很好，粗纤维能促进肠胃蠕动，很有效果。

　　苏丹洁：有些mm胃不好，减肥就不能太忌口啊。

　　小赖赖：

　　是啊，各人体质不同，减肥方法也要因人而异。这里郑重提醒，我的方法不是适合所有mm的！千万不要照搬！就我个人来说，感觉还好，没有厌食、恶心什么的。不过目前胃口很小了，稍微吃一些东西就会感觉很饱，硬的东西就难以消化。等我恢复时也得从流质食物慢慢开始。胃不好的mm，可以在饮食上做些改变，不要不吃，而是合理健康地吃，那样也会有效果的。