健身教练建议：产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满，本期减肥视频教大家猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。
热量消耗：150大卡/小时（以60kg体重为参考）
下一期将由力美健的王苗教练为大家示范简单瑜伽动作“滑翔”坐姿，可以增加腰力，减掉孕后腹部的赘肉，恢复原来的好身材。敬请期待！
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教练介绍——王苗
力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
采取金刚跪姿跪在垫子上。
吸气，将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀。
吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开。胸部慢慢往下，与地板保持一点距离。
将意念放在胸部位置，感受身体的酸痛感，停留这个动作保持三个深长的呼吸。
胸部和下巴不要放在地板上。让胸部、下巴与地面分开，保持一点距离。
不要将手肘放在地板上或收紧。应当将手肘向两边打开，才能达到丰胸效果。
再次吸气，手臂撑起身体。
吐气，臀部坐回脚跟上；身体还原，调息。
力美健健身俱乐部
本期制作：宋雪 监制：孙海峰 甘甜 设计师：赵卓威 摄制：杨航 关琦 联系电话： 020-85551999 E-mail： fitness#mail.39.net （发邮件时"#"改为"@"）
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