健身教练给大家示范一段全身减肥运动基础版视频,结合了有氧运动和无氧运动,效果很好哦。
500大卡/小时(以60kg体重为参考)
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下期由冯君健健身教练为大家介绍一些全身减肥运动升级版的动作。敬请期待!
冯爱莉,国家职业资格健身教练,获EPTC急速瘦身证书,EPTC精英私人教练认证;主攻体能、减肥塑形、增重增肌;训练田径七年,目前为型动健身中心教练。
动作一:深蹲+单腿提膝
动作二:十字蹲
动作三:平板支撑
动作四:肩部多方位平举
动作五:原地开合跳
动作六:俯卧撑
动作七:哑铃硬拉
动作八:仰卧屈腿卷腹。
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冯爱莉 冯君健教练
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