07-1：全身减肥运动基础版
06-12：瘦臂动作
06-11：瘦背动作
06-10：小杠铃颈后深蹲
06-9：坐姿划船
06-8：站姿后摆腿
06-7：坐姿腿屈伸
06-6：俯卧腿弯举
06-5：坐姿卷腹器
06-4：坐姿下拉瘦背
06-3：助力双杠臂屈伸
06-2：热身拉伸运动
第06-1期：滑轮下压
第5-18期：侧伸展式
第5-17期：鸟王式
第5-16期：金字塔式
第5-15期：树式瘦腿
第5-14期：斜式变形
第5-13期：坐角式
第5-12期：V式瘦腿
第5-11期：新月式
第5-10期：鸳鸟式
第5-9期：风吹树式
第5-8期：蹬自行车式
第5-7期：门闩式瘦腰
第5-5期：船式瘦腰腹
第5-4期：猫式瘦腰腹
第5-3期：穗式瘦腰腹
第5-2期：腰侧弯瘦腰
第5-1期：旋转式瘦腰
第4-9期：侧弯式瘦腰
第4-8期：扭转式瘦腹
第4-7期：滑翔式瘦腹
第4-6期：猫伸式丰胸
第4-5期：产后丰胸
第4-4期：桥式抬腰
第4-3期：束脚式压腿
第4-2期：椅姿式压腿
第4-1期：身印式压腿
第3-16期：水瓶丰胸操
第3-15期：水瓶瘦背操
